ile razy trening

[...] wam wszystko wedlug schematu Onkelfaka: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] (8 - 10 powtórzeń) • w leżeniu tyłem, ramiona na karku, przechodzimy do siadu (8 - 10 powtórzeń) • w podporze wykonujemy serię uginania rąk (tzw. pompki), (wykonujesz tyle ile potrafisz) • w leżeniu przodem ręce splecione pod brodą wznosimy na zmianę nogi, wytrzymujemy, opuszczamy, potem wznosimy przód ciała (ręce splecione na karku) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Bez przerw 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:92,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] mam brać testosteron prolongatum w zastrzykach co około 10 - 14 dni 2ml na raz. Wcześniej Pani doktor namówiła mnie na żel Androtop, ale jak zobaczyłem jego cenę oraz to ile trzeba się z tym męczyć co rano powiedziałem ze nie będę tego brał. Na żelu teść skoczył mi do prawie 18. I teraz całe sedno tej sprawy: tego żelu mam jeszcze 15 saszetek [...]

[...] 3 razy w tygodniu i dość intensywnie, jak mam dobrać cykl: decaject 200+ omka250 +meta, ćwicze w poniedziałek-środa-piątek.po godz-16.w jakie dni się.....przed treningiem ile? Jakie dni co i ile? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 105 -udo: 55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: [...]

[...] POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 15. "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 16. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 17. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 18. Brzuszki (albo trening ABS) I mam pytanie ile serii, ile powtórzeń mam wykonywać w tych ćwiczeniach i czy wszystkie na każdym treningu może 3 razy w tygodniu albo jak nie mam pojęcia a tyle już przeczytałem na ten [...]

Jestem 3 msc po rekonstrukcji ACL, robię już obecnie trening siłowy, basen , jogging. Myślę o kuracji peptydami GHRP 6 i CJC w celu przyspieszenia regeneracji stawu. Interesują mnie dawki które jedynie przyspiesza regeneracje. Ile? kiedy? Jak? WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. [...]

Hej, o ile sie zdolalem zorientowac nalezy tworzyc wlasna propozycje trenignu i czekac na "omowienie", o ktore niniejszyszm prosze. Gwoli wstepu: przez dwa lata trenowalem plywanie u pewnego Mgr-a WF, chodzilem raz na tydzien do niego, a poza tym sam sie ladowalem do basenu bonusowo, w porywach dodatkowo dwa razy w tygodniu (czyli razem 3), ale [...]

Witam. W zeszlym roku zglaszalem sie o pomoc co do mojego pierwszego cyklu. Dzieki Aleksowi i B-50 i ich poradom, wszystko wyszlo sympatycznie. I tak teraz z 1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 137 UDO: 68 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA Staram sie utrzymac ;] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] 100-200kcal/dzien) ciągle chodziłem głodny. Moim celem oprócz ogólnego rozwoju i poprawy ogólnej kondycji i sprawności jest też delikatna utrata tkanki tłuszczowej. O ile na diecie low carb wychodziło to całkiem nieźle o tyle z diet zbilansowanych szybko rezygnowałem ze względu na gigantyczne uczucie głodu. Skoro nie stosuję żadnej diety [...]

Siemanko sportowe świry }:-( 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 296 -węglowodany: 188 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 [...]

[...] herbaty( zastąpiła mi kawę) do litra wody podczas treningu na orbitreku z jakimiś tam witaminami . Trening Zacząłem spokojnie z czasem zwiększając długości czas . Na chwile obecną 7 x tygodniu orbitrek za każdym razem 3 serie po 15 minut na trybie HRC staram się utrzymać serce na 150 na minutę .Przerwy pomiędzy seriami około minuty na [...]

[...] bez żadnego planu tylko robiłem na swój sposób "FBW" (pomijając nogi ze względu na uraz). Zwykle robiłem od 8 do 12 powtórzeń w serii ilość serii zawsze zależała od tego ile jeszcze razy dawałem radę zrobić pełną serię składająca się właśnie z przynajmniej 8 powtórzeń. Mój trening wyglądał +/- tak: 3-6 serii wyciskania na ławce poziomej 4-6 [...]

[...] 92.5 kg przy wzroscie 170 cm . Teraz waze 82.5 kg pozbylem sie 10 kg w zaledwie 4 tyg, a dodatkowo tak mi sie zmienil metabolizm , ze moge jesc teraz doslownie co chce i ile chce a nie tyje ani grama, (wczesniej mialem duza tendencje do szybkiego tycia) sprobowalem raz przez 3 dni jesc ile sie da , slodyczy ,fast foodow itp i nie przytylem [...]

Witam, Zacznę od tego że wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z siłownią. Przerwa w uprawianiu jakiegokolwiek sportu 2 lata. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Tak więc zacząłem ćwiczyć 6 lutego. Do dzisiaj trenowałem 2 razy. Zastanawiam się czy iść dzisiaj trzeci raz. Trenuje na siłowni pod okiem "trenera". Opiszę wszystko co zrobiłem w ciągu tych [...]

[...] go wykonywać. Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawę plus wskazówki/instrukcje odnośnie treningu oraz odżywiania. Ile wykonywać ćwiczeń na konkretną partię mięśniową i ile powtórzeń, niestety mam mało siły. Trening, który wykonuje : Poniedziałek (klatka + triceps) wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie hantelek na płaskiej rozpiętki [...]

[...] będą hantle. Z takiego zestawu zbudować można całą masę WODów. Przykład treningu z samym drążkiem: - 5 podciągnięć - 10 pompek - 15 przysiadów Całość powtarzamy tyle, ile się da w określonym czasie, np 20 minut. Treningi CF można skalować, nie trzeba się trzymać oryginalnych założeń z CF. Jeśli stać Cię na 10 minut takiego treningu, to rób [...]

Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat więc uwagi dotyczące poprawności i zgodności z regulaminem mile widziane. Na początek coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 lata Waga : 95 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Powrót / Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 lat treningów, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]